اضطراب اجتماعی درمان پذیر است. اما نیاز است که بهترین روش های درمانی شناسایی شود. نباید برای درمان اضطراب اجتماعی عجله داشت. نیاز است که در ابتدا بهترین روش های درمان فوبیای اجتماعی را بدانید و روش مناسب به خود را انتخاب کنید. از یاد نبرید که اضطراب اجتماعی مشکلی است که شاید برای افراد در سنین بالا نیز رخ دهد و فقط مربوط به رده سنی جوانان نیست.

اضطراب اجتماعی

درمان اختلال اضطراب اجتماعی به روش درمان شناختی رفتاری

بسیاری از افراد به پزشک مراجعه می کنند و می گویند: من اضطراب اجتماعی دارم. این افراد حتی در صحبت کردن با پزشک نیز احساس خوبی ندارند. درمان شناختی رفتاری کمک می کند تا طرز تفکر افراد و همینطور احساس و رفتار آنها در موقعیت های اجتماعی مختلف تغییراتی داشته باشد. این تکنیک ها در ابتدا به شخص کمک می کند تا با ترس های خود غلبه نماید.

درمان هراس اجتماعی سریعاً صورت نمی گیرد اما با گذشت زمان افراد متوجه میشوند که قضاوت دیگران اهمیتی ندارد. افراد در روش درمان اضطراب اجتماعی شدید به واسطه CBT یاد می گیرند که کنترل و انتخاب درستی روی افکار و احساسات خود اعمال نمایند. در این روش شخص در خصوص ماهیت اضطراب اجتماعی آموزش می بیند. افکار و باورهای نادرست او به چالش کشیده می شود. شخص به صورت آهسته و پیوسته در موقعیت های ترسناک قرار می گیرد و در نهایت با ترس خود به درستی کنار می آید.

درمانگر اختلال اضطراب اجتماعی باید بداند که این تکنیک نیاز به صبر و حوصله بالایی دارد و به او کمک می کند تا همه چیز را دقیق و اساسی بررسی کند.  راه های درمان اضطراب اجتماعی متنوع است و این موضوع دست افراد را در انتخاب باز می کند و سبب می شود شانس بیشتری برای درمان داشته باشند.

اضطراب اجتماعی

بهترین داروی اضطراب اجتماعی

راه درمان اضطراب اجتماعی توسط دارو از نظر برخی از پزشکان تایید شده است. در این روش از داروهای مهارکننده انتخابی سروتونین استفاده می شود. در واقع اگر شخص علاوه برای اضطراب اجتماعی درگیر افسردگی نیز شده است، می تواند درمان اضطراب اجتماعی را به کمک دارو دنبال کند. بتابلوکرها از دسته داروهایی هستند که درمان سریع تری در شخص ایجاد می کنند و به نوعی می توانند نجات دهنده باشند.

برخی از افراد می پرسند چگونه اضطراب اجتماعی را درمان کنیم؟ این افراد باید دو نکته مهم را در نظر بگیرند. در ابتدا می بایست تکنیک های درمان ترس اجتماعی را پشت سر بگذارند و پس از آن به سراغ دارو درمانی بروند. از یاد نروید ترس اجتماعی و درمان سریع معنایی ندارد بنابراین باید زمان مشخصی پشت سر گذاشته شود.

در همین زمینه بخوانید: 

علائم فیزیکی اضطراب شدید چیست؟

علائم استرس و اضطراب شدید چیست؟

5 قرص ضد استرس و اضطراب پر فروش دنیا و ایران!

درمان استرس شدید【5 روش ساده کاهش و رفع استرس】

درمان قطعی اضطراب اجتماعی با تکنیک های مدیریت اضطراب

درمان دارویی اضطراب اجتماعی نتیجه بخش است. اما شاید بتوانید به واسطه یک سری تکنیک های خاص غیر دارویی نیز این بیماری را در خود برطرف سازید. هراس اجتماعی و درمان آن به واسطه تکنیک های مدیریت اضطراب از موارد پر اهمیت محسوب می شود. آموزش تمدد اعصاب و تکنیک های تنفس یکی از بهترین تکنیک هایی است که می تواند تاثیر گذار باشد. گاه تکنیک های تنفس صحیح و یا تنفس بیش از حد می تواند به درمان این بیماری کمک نماید.

همینطور تکنیک های نفس های آهسته و عمیق از شکم نیز بسیار مهم است. به جای نفس های سریع و کم عمق از قفسه سینه می توانید به سراغ تنفس عمیق بروید. تکنیک های آرام سازی شامل تمرینات آرامش ایزومتریک است و همینطور شخص می تواند مراقبه و تجسم بیشتری داشته باشد. در این روش ها به طور کلی مدیریت اضطراب به خوبی صورت می گیرد.

درمان استرس اجتماعی

رفتار درمانی اضطراب اجتماعی کمک می کند تا شخص بتواند روی رفتارهای خود کنترل کافی داشته باشد. این پروسه گاه زمانبر است اما می تواند برای افراد با کمترین ضرر همراه باشد. نباید برای پروسه درمان از روش های غیر معقول استفاده کرد. مثلاً درمان فوبیای اجتماعی با دارو شاید تا 3 هفته اول هیچ تاثیر واضحی نداشته باشد. اما پس از گذشت مدت زمان مشخصی می توان در نظر داشت که درمان به شکل دقیق و اصولی دنبال شده است و تاثیر آن نیز مشهود است. البته که نتیجه کار در افراد مختلف فرق می کند.

مهارت های اجتماعی را یاد بگیرید

در نهایت وقتی صحبت از درمان اضطراب اجتماعی است می بایست هر شخص روی مهارت های اجتماعی خود کار کند. برخی از افراد سال ها از فوبیای اجتماعی رنج می برند. این افراد در ایجاد تماس چشمی بسیار مشکل دارند. گفتارشان معمولاً با تردید همراه است و سعی می کنند از جملات بریده بریده استفاده کنند. حالات صورت این افراد سفت و سخت بوده و به طور کلی گاه در گوش دادن به یک موضوع نیز دچار مشکل می شوند.

در روش آموزش مهارت های اجتماعی شخص الگوبرداری از رفتارهای مناسب را یاد می گیرد. سپس شروع به تمرین کرده و سعی می کند در موقعیت های زندگی واقعی خود نیز الگوهای آموزش دیده را تکرار کند. این پروسه به طور کلی مهارت های اجتماعی مشخصی را در بر می گیرد. از یاد نبرید که برای یادگیری مهارت های اجتماعی می بایست سعی کنید خودتان را در موقعیت زندگی واقعی قرار دهید.

جمع بندی

در صورتی که افراد بخواهند درمان اضطراب اجتماعی را به شکل اصولی دنبال نمایند، می بایست دو نکته مهم را مدنظر قرار دهند. نکته اول این است که شخص نباید انتظار معجزه در درمان داشته باشد. درمان اضطراب اجتماعی معمولاً زمانبر است و باید دوره مورد نظر طی شود. موضوع بعدی این است که شخص باید سعی کند الگوبرداری درستی از رفتارهای مناسب داشته باشد.

در واقع می بایست تلاش خود را در این زمینه انجام دهد. بسیاری از افراد هیچ تلاشی برای رسیدن به موفقیت ندارند و در نهایت این موضوع سبب می شود تا با مشکلات گسترده ای همراه شوند. اضطراب اجتماعی می بایست به صورت کاملاً دقیق و بر اساس میزان پیشرفتی که دارد برطرف شود. در غیر اینصورت مساله ساز بوده و نمی توان انتظار معجزه دارد.

یاد بگیرید که تمرین در موقعیت زندگی واقعی بهترین روشی است که سبب می شود تا بتوانید استرس اجتماعی را به حداقل برسانید. از یاد نبرید که اضطراب اجتماعی در افراد با نشانه های مختلفی همراه است.