در مورد علائم فیزیکی اضطراب شدید هرچه بیشتر بدانید، بهتر می توانید روی این مشکل کنترل داشته باشید. اینکه قلب شما تند تند می زند، احساس تنگی نفس دارید و یا دچار دردهای عضلانی می شوید می بایست به دقت بررسی شود. چون ممکن است زمانی پیگیر شوید که دیگر دیر شده است.
علائم فیزیکی اضطراب شدید عبارتند از موارد زیر:
یبوست ناشی از استرس
درد معده یکی از علائم فیزیکی اضطراب شدید است. این درد ممکن است به صورت تند یا مزمن ظاهر شود و ممکن است باعث ناراحتی شدید شود. علائم فیزیکی اضطراب شامل تپش قلب، تنگی نفس، عرق کردن بیش از حد، لرزش بدن، سردرد، سرگیجه و دیگر علائمی است که ممکن است در همراهی با درد معده ظاهر شوند.
این علائم معمولاً ناشی از تنش و استرس روانی هستند و ممکن است در شرایطی که فشارهای ذهنی و روانی زیادی وجود دارد، تشدید شوند. درمان این مشکلات شامل تجویز قرص ضد استرس و مسکن برای کاهش درد و اضطراب، مراجعه به روانشناس یا مشاوره روانی، تغییر در سبک زندگی و کاهش استرس می‌شود.
سردرد، یکی از علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شدید است. وقتی فردی تحت تأثیر اضطراب قرار می‌گیرد، سیستم عصبی و هورمونی او تغییراتی را تجربه می‌کند که می‌تواند به سردرد منجر شود. این سردردها معمولاً با واکنش‌های استرسی نظیر افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، افزایش تعرق و عدم تمرکز همراه است.
عواملی مانند نگرانی، ترس، ناراحتی، اضطراب اجتماعی، فشار کاری و مسائل شخصی می‌توانند باعث ایجاد سردردهای اضطرابی شوند. برای کاهش این سردردها، راهکارهایی نظیر تمرینات تنفسی عمیق، ماساژ نقاط فشاری، ورزش منظم، استراحت کافی، خواب به موقع، تغذیه سالم و روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند مفید باشند.
به علاوه، برخی روش‌های طبیعی می‌توانند در کاهش سردرد اضطرابی مفید باشند. مثلاً استفاده از آرام بخش‌ها مانند عصاره‌های گیاهی آویشن، نعناع، لیمو و گلاب به عنوان ماساژ صورت، روی مچ دست و پاشنه پاها، ممکن است کمک کننده باشد. استفاده از گرما، به عنوان مثال دست و پاها را در آب گرم قرار دادن، می‌تواند عوارض سردرد را کاهش دهد.
تا به حال واژه هراس خوابی به گوشتان رسیده است؟ اختلال در خواب نیز از مهمترین علائم فیزیکی اضطراب شدید محسوب می شود. کسانی که استرس و اضطراب شدید دارند معمولاً به سختی به خواب می روند و یا خواب ناخوشایندی دارند. وارد مرحله عمیق خواب نمی شوند. افزایش سطح هورمون استرس در شخص سبب می شود که اختلال در خواب ایجاد شود و در نهایت شخص با بی خوابی همراه است.
یعنی بدن شخص به اندازه کافی استراحت نمی کند و این موضوع سبب تشدید استرس می شود. در واقع کم خوابی علائم اضطراب و استرس در شخص را بیشتر می کند.
ضعف و خستگی از دیگر علائم فیزیکی اضطراب شدید هستند. زمانی که یک فرد با اضطراب شدید روبرو می‌شود، سیستم عصبی او فعال می‌شود و انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این منجر به تخلیه سریع تر گلوکز در خون می‌شود و فرد، عوارضی مانند ضعف و خستگی را تجربه می‌کند.
فرد ممکن است احساس عدم توانایی در انجام وظایف روزمره داشته باشد و حتی فعالیت های روزانه را به تعویق بیاندازد. برای مقابله با این علائم، استراحت کافی و مراقبت از سلامتی، بسیار مهم است. تمرین منظم، خواب کافی، تغذیه سالم، و مدیریت استرس می‌توانند به بهبودی و کاهش این علائم کمک کنند.
تنفس سریع و تنگی نفس دو علامت فیزیکی شایع دیگر اضطراب شدید هستند. در این وضعیت، شخص ممکن است تنفس بیش از حد سریع و کوتاه داشته باشد. این امر می‌تواند به دلیل فشار روانی و استرس زیادی که در آن لحظه تجربه می‌کند، رخ دهد.
تنگی نفس ممکن است همراه با احساس فشار در قفسه سینه، دل درد، گیجی و عرق سرد باشد. در صورت تجربه این علائم، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه شود تا علت این مشکل تشخیص داده شود و درمان مناسبی انجام شود. این درمان ها ممکن است شامل درمان‌های روانشناختی، داروها یا ترکیبی از آنها باشد. همچنین، بهتر است روش‌های تنفس عمیق و آرامش‌بخش مانند تمرین تنفس عمیق، ماساژ، قرص نعناع یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش را نیز امتحان کنید.
وقتی شخص درگیر اضطراب شدید می‌شود، سیستم عصبی او در حال فعالیت بیش از حد است و این باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. این حالت می‌تواند ناراحت کننده باشد و موجب ترس و نگرانی فرد شود.
افزایش ضربان قلب معمولاً به طور موقت و در واکنش به تنش و استرس رخ می‌دهد. اما در برخی موارد، ممکن است نشانه‌ای از مشکلات قلبی باشد. در صورتی که تپش قلب همراه با علائم دیگر نظیر درد در قفسه سینه، سرگیجه شدید یا سختی در تنفس باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت این مشکل مشخص شود و درمان مناسب را تجویز کند.
تعریق یکی از نشانه‌های فیزیکی متداول در شرایط اضطراب شدید است. در این وضعیت، سیستم عصبی فعال می‌شود و بدن به علت افزایش فشار خون و ترشح عرق، به منظور تنظیم دمای بدن و یکی از راه های کاهش اضطراب و استرس عمل می‌کند. برای کنترل این مشکل، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
تنش یا درد عضلانی ممکن است در مناطق مختلف بدن احساس شود، مانند گردن، شانه‌ها، پشت و قفسه سینه. برای کاهش این تنش و درد عضلانی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
لکنت زبان یکی دیگر از علائم فیزیکی اضطراب شدید است که ممکن است در شرایط استرسی و زمانی که فرد با وضعیتی ناشناخته یا نگرانی روبرو می‌شود، ظاهر شود. این اختلال در روانشناختی معمولاً به صورت تکرار شونده و غیرارادی صحبت کردن، قطع و وقفه‌های ناخواسته در سخنرانی و تکرار کلمات و صوت‌ها را در بر می‌گیرد.
علت دقیق لکنت زبان هنوز مشخص نیست اما به عوامل متعددی از جمله ژنتیکی، محیطی و عصبی مرتبط می‌شود. همچنین فشار روانی، اضطراب شدید، تنش و استرس نیز می‌توانند لکنت زبان را تشدید کنند.
برای بهبود و درمان لکنت زبان، تمرین‌های گفتار درمانی، تکنیک‌های تنفسی و مدیریت استرس، مشاوره روانشناختی و در برخی موارد داروها مورد استفاده قرار می‌گیرند. مشاوره با متخصصان می‌تواند راهکارهای اختصاصی و مؤثرتری را برای مدیریت و کاهش لکنت زبان ارائه دهد.
این احساس عموماً به صورت فشار، سنگینی، تنگی یا سوزش در ناحیه قفسه سینه احساس می شود. در برخی موارد، این درد می تواند به دست و بازوها نیز تیر کشیده شود.
علل این احساس ممکن است شامل تنش عضلانی، تنگی ناشی از بیماری عروق کرونر، اختلالات ریتم قلبی یا حتی مشکلات ریوی باشد. اما در مواردی که این مشکل به دلایل اضطراب شدید است، این درد عمدتاً ناشی از تنش عضلانی است. برای تشخیص صحیح و درمان مناسب، مهم است که به پزشک مراجعه کنید و از طریق بررسی های پزشکی مورد نیاز تشخیص و درمان صحیح را دریافت کنید.
. زمانی که فرد با اضطراب شدید مواجه می‌شود، سیستم عصبی فعال می‌شود و بدن به عملکردهای متفاوتی در پاسخ به این وضعیت واکنش نشان می‌دهد. یکی از این واکنش‌ها، افزایش فشار خون است.
فشار خون بالا ممکن است با علائمی همچون سردرد شدید، درد در قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب و سرگیجه همراه باشد. این علائم ممکن است ناشی از افزایش ضربان قلب، تنگی عروق خونی یا فشار خون بالا باشند.
اگر فشار خون بالا برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند. بنابراین، مهم است که در صورت تجربه فشار خون بالا به یک پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند تشخیص دقیقی را برای علت فشار خون بالا قرار دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
به طور کلی، کنترل اضطراب می‌تواند به بهبود فشار خون کمک کند. تمرین منظم، مدیریت استرس، رعایت یک رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک و داروهای تجویز شده توسط پزشک ممکن است در کاهش فشار خون بالا موثر باشند.
کاهش عملکرد ایمنی بدن
علائم فیزیکی اضطراب شدید از نظر تخصصی کمی متفاوت است. حملات پانیک و استرس اگر بصورت طولانی مدت برقرار بماند، سبب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود. به طور کلی این حملات سطح استرس بدن را بیشتر می کند و شخص درگیر ضربان قلب شدید می شود.
دست و پاها شروع به لرزش می کنند. همینطور ترس و نگرانی نیز در شخص بیشتر می شود. به طور کلی حملات پانیک در افراد سبب بروز حالت تهوع یا درد شکم نیز می شود. شخص دچار سرگیجه شده و یا در سر خود احساس سبکی می کند. بی حسی یا گزگز از دیگر مواردی است که عملکرد ایمنی بدن را کاهش می دهد.
از سوی دیگر احساس غیر واقعی شدن یا مسخ شخصیت نیز ایجاد می شود. شخص این احساس را دارد که هر لحظه کنترل خود را از دست می دهد.
کاهش سیستم ایمنی بدن
چطور باید علائم فیزیکی اضطراب شدید شناسایی کرد؟
بهتر است که نسبت به نشانه های اضطراب در بدن خود دقیق تر باشید. سعی کنید همه نشانه ها را در نظر بگیرید. نسبت به نشانه های جزئی، بیشتر دقت کنید. از سوی دیگر بهتر است که سعی کنید دردهای جزئی در بدن خود را جدی بگیرید.
احساس درد بدون هیچ مشکلی در بدن شخص مسئله ساز می شود. یک نکته مهم دیگر این است که افراد در بدن خود دردهای مختلفی را احساس می کنند. اضطراب فیزیکی در افراد مسئله ساز بوده و در نهایت سبب می شود که کنترل خود را از دست دهند. یک موضوع مهم دیگر این است که سعی کنید همه شرایط را بسنجید.
نتیجه گیری
در صورتی که علائم فیزیکی اضطراب شدید در شما پدیدار شد، در ابتدا مشورت با پزشک متخصص را پشت سر بگذارید. اگر ریشه مشکل شما مشخص شود، قطعاً تصمیم گیری در خصوص مشکل شما بهتر خواهد بود. بهتر است خودتان را برای درمان های ریشه ای آماده کنید.
سعی کنید دوره ای دور از عوامل استرس آور پشت سر بگذارید. از یاد نبرید که افراد برای رسیدن به سطح درستی از آرامش می بایست به خودشان کمک کنند. علائم فیزیکی در افراد مسئله ساز است و سبب می شود که نتوانند تمرکز خوبی روی خود داشته باشند.
دقت کنید که هر شخص می بایست بر اساس میزان مشکلاتی که در زندگی خود دارد روی آرامش خود کار کند و سعی کند همه جوانب را بسنجد. کنترل مشکلات سبب می شود که شخص درگیر یک سری مسائل شود. دقت کنید که اضطراب شدید در افراد می تواند مسئله ساز باشد و در نهایت سبب بروز یک سری مسائل شود.
داشتن حال خوب یا بد، به مغز ما بستگی دارد. اگر قسمتهای مختلف مغز به خوبی کار کنند، ما احساس حال خوب خواهیم داشت. ولی اگر یک یا چند قسمت مغز فعالیت درستی نداشته باشند، اغلب روزها حالمان بد خواهد بود.بیشتر بخوانید
