اضطراب و استرس صبحگاهی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. این اضطراب به شکل نگرانی و استرس شدید در صبح‌ها بروز می‌کند و ممکن است تأثیرات منفی بر زندگی روزمره شما داشته باشد. اما این نوع استرس قابل کنترل و درمان است که می توان با مصرف برخی دارو ها این استرس را کاهش داد و با انجام برخی کارها رفته رفته آن را کنترل کرد.

پس با سایت مغزم تا آخر این مقاله همراه باشید تا برای شما 5 دارو با اثرگذاری بالا را برای درمان استرس صبحگاهی به شما معرفی کنیم.

آیا می دانید شدت اضطراب شما چقدر است؟【با این تست رایگان میزان استرس خود را بدانید!! 】

علل و علائم استرس صبحگاهی

علل اضطراب صبحگاهی می‌تواند به شکلی فردی متفاوت باشد، اما عموماً به احساس ناراحتی، استرس، و اضطراب در ابتدای روز اشاره دارد. این اضطراب می‌تواند تجربه‌ای ناخوشایند باشد و تاثیر مخربی بر روحیه و عملکرد روزانه افراد داشته باشد. علت اصلی اضطراب صبحگاهی ممکن است به وجود رویدادهای ناگوار در روز قبل، مشکلات شخصی و خانوادگی، نگرانی‌های مربوط به کار یا تحصیل، یا مشکلات خواب مرتبط باشد.

علائم استرس صبحگاهی شامل احساس ناراحتی، تنش و اضطراب در صبح زود هنگام است. فرد ممکن است با افکار منفی و نگرانی های زیاد همراه باشد. عملکرد کاری و تمرکز افراد در این موقعیت کاهش می‌یابد. علل این نوع استرس می‌تواند شامل فشار کاری، مسئولیت‌های زیاد، نگرانی ها و نقصان خواب باشد. استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند ورزش، روشنایی صبحگاهی، تمرین آرامش و مدیتیشن می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.

در چه مواردی داروی ضد استرس تجویز می شود؟

استفاده از قرص‌های ضد اضطراب و ضد استرس به منظور تسکین علائم اضطراب در شرایط خاصی توصیه می‌شود. این قرص‌ها کمک می‌کنند تا نشانه‌های اضطراب در فرد مورد تجویز کاهش یابد. استرس و اضطراب در طولانی مدت می‌تواند تأثیرات منفی بر عملکرد طبیعی فرد داشته باشد، بنابراین برخی افراد برای بهبود وضعیت خود از این داروها استفاده می‌کنند.

قرص‌های ضد اضطراب و ضد استرس به طور موقت علائم اضطراب را تسکین می‌دهند، اما ریشه‌یابی و درمان علت اصلی اضطراب را بهبود نمی‌بخشند. همچنین، باید توجه داشت که این داروها علاوه بر تسکین سریع و فوری علائم، اعتیادزا هستند و ممکن است عوارض جانبی جدی داشته باشند.

این مطالب را هم مطالعه کنید:

اضطراب و استرس صبحگاهی چیست؟ علائم، دلایل و 5 راه درمان!

در زیر لیستی از برخی داروهای ضد استرس صبحگاهی همراه با عوارض رایج آورده شده است:

1- بنزودیازپین‌ها

 این دسته شامل داروهای مانند آلپرازولام و دیازپام است. عوارض ممکن شامل خواب آلودگی، خستگی، کاهش تمرکز، سرگیجه، کاهش تناسب واکنش، و در مصرف طولانی، اعتیاد و فراموشی می‌باشد.

این گروه داروهای ضد استرس که به مهار فعالیت مغزی مربوط به اضطراب کمک می‌کنند باعث آرامش، خواب آلودگی و کاهش تنش عصبی می‌شوند. اما مصرف طولانی مدت ممکن است به اعتیاد منجر شود و عوارضی مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش تمرکز را دارد.

بنزودیازپین‌ها شامل داروهای زیر می باشد.

• آلپرازولام (زاناکس)
• کلونازپام (کلونوپین)
•  دیازپام (والیوم)
•  لورازپام (آتیوان)
•  تریازولام (هالسیون)
•  تمازپام (رستوریل)
• کلردیازپوکساید (لیبریوم)
•  برومازپام (لکتوپام)
• اگزازپام (سراکس)

2- آنتی دپرسانت‌ها

دسته‌ای از داروهای ضد افسردگی که در تسکین علائم افسردگی، اضطراب و روان‌پریشی موثر هستند. این داروها ممکن است عوارضی از جمله خواب آلودگی، تغییرات در اشتها، سردرد و کاهش میل جنسی داشته باشند. مثال‌هایی از این دسته داروها شامل سرترالین، سیتالوپرام, فلووکسامین و فلوکستین هستند.

3- بتابلاکرها

 داروهایی مانند پروپرانولول در این دسته قرار می‌گیرند. داروی پروپرانولول یک مسدودکننده‌ی بتا است که برای درمان استرس و فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، رعشه و لرزش و شرایطی از این دست مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دارو پس از حمله‌ قلبی برای بهبود شانس بقا استفاده می‌شود. همچنین داروی پروپرانولول برای جلوگیری از سردردهای میگرنی و درد قفسه‌ی سینه (آنژین قلبی) کاربرد دارد. برخی از عوارض ممکن شامل خستگی، خواب آلودگی، کاهش ضربان قلب، سرگیجه، مشکلات گوارشی و افزایش وزن است.

4- سداتیوها

این دسته شامل داروهایی مانند زولپیدم است. عوارض ممکن شامل خواب آلودگی روزانه، خستگی، خشکی دهان، تاری دید، و کاهش تمرکز توهم است.

زولپیدم یک داروی خواب آور است که اثر مهمی برای درمان اختلالات اضطراب عمومی و اختلالات ترس و وسواسی ندارد.

مهم است که قبل از استفاده از هر یک از داروهای ضد استرس، با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید و اطلاعات دقیقی دربارهٔ عوارض ممکن و نحوه استفاده صحیح از دارو دریافت کنید. همچنین باید توجه داشت که هر فرد ممکن است به طور متفاوت به داروها و عوارض آنها پاسخ دهد، بنابراین نیاز به نظارت پزشکی دارد.

برای کاهش استرس صبحگاهی چه کنیم؟

راه‌های طبیعی برای کاهش استرس صبحگاهی شامل تکنیک‌های ساده و مؤثر هستند. ورزش صبحگاهی مانند پیاده روی یا یوگا می‌تواند به آرامش ذهنی کمک کند. صبحانه سالم با مواد غذایی مغذی نظیر میوه‌ها و غلات کامل، انرژی را بالا ببرد. روشن کردن اتاق و استفاده از نور طبیعی باعث افزایش تمرکز و انرژی می‌شود. تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن، آرامش را به فرد می‌بخشد. در نهایت، رعایت خواب مناسب و استراحت کافی نقش مهمی در کاهش استرس صبحگاهی دارد.

برای مقابله با استرس مزمن، در مورد استرس صبحگاهی نیز می‌توان اقداماتی انجام داد. برنامه روزانه خود را بهبود بخشید، با برنامه‌ریزی موثر و تعیین اولویت‌ها، به افزایش کنترل و کاهش اضطراب کمک کنید. فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند تمرین یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن را در روزمره خود جای دهید. ایجاد عادت‌های سالم نظیر خواب کافی و تغذیه مناسب نیز به کاهش استرس صبحگاهی کمک می‌کند. همچنین، حمایت و مشاوره حرفه‌ای را جستجو کنید تا راه‌های دیگری برای مدیریت و کاهش استرس مزمن کشف کنید.

سخن آخر

در این مقاله، چهار گروه دارویی موثر برای مقابله با استرس صبحگاهی معرفی شدند. این داروها شامل بنزودیازپین‌ها، آنتی دپرسانت‌ها، سداتیوها، بتابلاکرها هستند. هر کدام از این داروها دارای ویژگی‌ها و عوارض جانبی خاصی هستند. با توجه به اهمیت استرس صبحگاهی در زندگی روزمره، انتخاب داروی مناسب و مشورت با پزشک اهمیت بسیاری دارد. در نهایت، برای مدیریت استرس صبحگاهی، بهبود سبک زندگی و استفاده از روش‌های طبیعی مانند ورزش، تغذیه سالم و تمرینات آرامش نیز بسیار مفید است.